早餐不将就,一周营养搭配不重样,简单、美味又健康!

发布时间: 2021-08-16

很多人都有一个共同特性,那就是每吃完这顿就会愁下一顿给家人做啥,特别是早餐,既想营养全面又想好吃开胃。大家不用愁,早餐不将就,一周营养早餐搭配不重样,简单、美味又健康!

第一天:煮玉米、藕园、蜜豆米糊、哈密瓜

米糊特别方便,煮的时间短,口感又比粥细腻,老人、小孩都适合,再加点蜜豆或肉松之类的口感更丰富。藕园是用莲藕做成的圆子。

第二天:紫薯西米粥 烤馒头片 溏心蛋 香梨

紫薯西米粥的做法:

将新鲜紫薯洗净去皮,切粒;梗米和西米淘洗干净,待用。锅内注入清水适量,放入梗米,西米,紫薯粒,中火熬至米软烂。

加入糖适量即可。

小贴士:一边煮粥一边用勺子搅拌,否则西米易粘锅底。西米煮的时间会比较久,耐心!

第三天:南瓜酒酿羹 土豆丝饼 小蛋糕 葡萄

第五天 韭菜鲜肉馄饨 曲奇饼干 苹果块

第六天:虾仁面 蔓越莓饼干

第七天:炒饭 红枣玉米粥 蜜桔